Learning om uw eetlust te bedienen met: voedingsmiddelen te verminderen eetlust

Great eetlust - dit is een probleem dat veel mensen die proberen om overgewicht te bestrijden.Het is vanwege de constante hongergevoel verblijf, 80% gewicht te verliezen reeds op de tweede dag van het dieet beginnen zich concessies te maken een chocolade of snoep sandwich.A 3-4 uur en besliste het proces van het verliezen van gewicht bij de volgende maandag stellen.

En slechts 20% van de mensen "zitten" op een dieet, kan de test doorstaan ​​en je doel te bereiken.En om ervoor te zorgen dat u de gewenste resultaten in de strijd tegen overgewicht kunnen bereiken, bieden wij u een aantal om je aandacht een paar methoden om te helpen verminderen de eetlust en maakt de "zitten" op een dieet is veel meer aangenaam en efficiënt.

Hoe kunt u uw eetlust te controleren?

Hoe kunt u uw eetlust te verminderen om gewicht te verliezen?Deze vraag wordt opgeworpen door velen, maar weinigen weten dat er eenvoudige technieke

n die helpen om dit te doen.

Dus, de gemakkelijkste manier om uw eetlust te verminderen - het is de gebruikelijke inname van water voor de maaltijd.Slechts een glas water gedronken een half uur voor een maaltijd zal u helpen om de maag te misleiden, deze gedeeltelijk te vullen met een vloeistof muur.Zo kunt u genieten van de receptie en voor het slapen gaan als een sterk gevoel van honger niet geeft je normaal slapen.Water bevat geen calorieën bevat, zodat het kan worden genomen op elk moment van de dag of nacht in onbeperkte hoeveelheden.

Hoe kunt u uw eetlust te controleren ?

dient echter te worden begrepen dat de eetlust uiteraard minder kan alleen worden verkleind maagwand.En zal veel tijd en het gebruik van voedsel in kleine porties vereisen.Als je teveel water drinken zal dit het volume van de maag niet af en wordt alleen gevuld met een vloeistof, en zelfs nog verder uitgerekt.Daarom moeten allemaal met mate.Vooral goed het vermindert de eetlust warm water, dus is het zinvol om het te drinken op.

Hot soepen zijn ook uitstekend voldoen aan de honger.Ze zijn vloeistof, en dus snel de maagwand te vullen, en bovendien, ze zijn low-calorie (tenzij, natuurlijk, kook ze in groentebouillon of kip secundaire).

Maak er een regel afstand van diverse kruiden en specerijen.Wij raden u zelfs het zout te vermijden.En omdat deze supplementen geen eetlust, maar integendeel, verhogen de productie van een groot aantal maagsap veroorzaken.Ja, en bovendien zout leidt tot overmatige vochtophoping in het lichaam, en het is niet erg goed, vooral in het gewichtsverlies periode.

Als je overgewicht is niet veel, en je hoeft niet een streng dieet nodig hebt, dan kun je honger met een stuk van donkere chocolade of een zoete vruchten verdoven, zoals een banaan.Het ding is dat deze producten bevatten veel glucose, dat de bloedsuikerspiegel verhoogt, waardoor de eetlust afstomping.

merendeel van het voedsel inname per dag zou moeten vallen op de eerste helft van de dag.Vanmorgen, moet u altijd eet gekiemde tarwe.Het bevat veel vezels, die de maag vult en darmfunctie te normaliseren.

ander voordeel is de gekiemde tarwe chemische verbinding die de verwijdering van vocht uit het lichaam vergemakkelijkt en voorkomt de afzetting van vetcellen, wat leidt tot gewichtsverlies.Op hetzelfde moment, als je eten voor het ontbijt dit product, je bent 3-4 uur precies vergeten over het gevoel van honger, zolang het koren wordt verteerd maag.

Lunch is beter om te eten erwten, linzen en bonen.Ze zijn zeer goed voor de spijsvertering en ook om snel te voldoen aan de honger.Een enkele kleine portie gekookte erwten en linzen, en u tevreden zult zijn.

Alcohol moet je worden verboden, omdat het stimuleert de toegenomen eetlust.En bovendien leidt tot de vorming van vetafzetting in de buik en flanken.

Herinner dat ons lichaam informeert de hersenen die niet genoeg had onmiddellijk na een ander deel van voedsel, en ongeveer 15 - 20 minuten na de start van de maaltijd.Dus niet eten snel absorberen.Eet langzaam en opstaan ​​van de tafel met een licht gevoel van honger.Zodat u overeten, die een toename veroorzaakt maagvolume voorkomen en als gevolg van de eetlust.

Venture te zijn pas na het eten van het eten, want het zal u helpen om extra calorieën te verbranden.Nou, als je loopt voor een maaltijd, je bent meer "lopen" zijn eetlust en vervolgens niets te maken met het niet kan.

Voordat u naar bed, wanneer het martelen van een sterk gevoel van honger, kunt u een mok warme thee met melk te drinken.Het vermindert de eetlust en brengt een gevoel van verzadiging, maar ook grote invloed op de slaap.Thee met melk helpt om zich te ontdoen van slapeloosheid.
Niet eten, achter de computer of tv.Zoals bewezen door wetenschappers, in deze tijden van inname van voedsel neemt toe in bijna een paar keer, als het brein wordt afgeleid door een maaltijd en heeft geen controle over het proces van het eten.

Hoe kunt u uw eetlust te verminderen om gewicht te verliezen ?

Als uw probleem is overgewicht ligt in de reguliere overeten, proberen om een ​​fractionele eten.Deze regel, overigens, moet ook worden nageleefd door alle die proberen om zich te ontdoen van obesitas te krijgen.De dag eten 5-6 maal, het deel van de verlaging in precies twee keer.

En het is heel belangrijk om te werken aan je psyche.Koop voor zich een klein bord en eet alleen met hen.Het opleggen van hen voedsel, zal het bedrag ervan veel meer lijkt op een psychologisch niveau om een ​​dergelijke verandering in eetgewoonten te verplaatsen zal veel gemakkelijker.

om de eetlust te pacificeren wordt ook aanbevolen om het gebruik van koffie drankjes uit te sluiten.Ze stimulerende effect op het zenuwstelsel en alleen maar toenemen de wens om iets te eten.

Hoe om te gaan met een sterke honger?

manier om de eetlust te verminderen, hebben we u verteld.Maar wat te doen als de honger is te veel en je bent al op de rand van de afgrond?En zo zal je niet meer te breken en aten gebakken vlees of aardappelen, wat dan zal sterk betreuren, raden wij u als volgt te werk:

  • je mond spoelen met munt water;
  • eet een eetlepel magere melk;
  • drink een kop warme thee met melk;
  • eet wat citrusvruchten;
  • eet een eetlepel haverzemelen;
  • naar buiten en neem een ​​10-20 langzaam diep adem;
  • druk op de pad van de middelvinger naar het gebied tussen de neus en de bovenlip, en voor een paar minuten te masseren, licht drukken bewegingen.

kunnen ook gebruik maken van populaire tools die helpen bij het verminderen van de razende eetlust.

Hoe om te gaan met een sterke honger ?

Folk remedies, joints eetlust

De mensen zijn er vele manieren om dat gebruikt door onze voorouders met het oog op de sterke eetlust te verminderen.Een voorbeeld hiervan is de gebruikelijke infusie van brandnetel, die als volgt wordt bereid: - Neem 1 eetlepel gedroogde en gemalen brandnetel bladeren en giet ze een glas kokend water.Geven infusies gedurende 10 minuten, stam en neem een ​​eetlepel drie keer per dag.

kan verse peterselie nemen, hak het, voeg water toe en kook op laag vuur na het koken gedurende 15 minuten (1 eetlepel gehakte peterselie, is er een glas water).Neem deze afkooksel moet 1/3 kop vóór elke maaltijd.

knoflook - ander product dat algemeen niet alleen wordt gebruikt om de immuniteit en gewichtsverlies, maar, verminderde eetlust verbeteren.U kunt gewoon eten een teentje knoflook (niet vloeibaar) 3 keer per dag.En je kunt een infusie van knoflook, het volgende recept voor te bereiden: hak ze fijn een paar teentjes knoflook, giet er een glas gekookt water (niet heet, en afgekoeld tot kamertemperatuur) en vertrekken voor een dag van de infusie.Nadat de stam en neem een ​​eetlepel drie keer per dag.

Folk remedies , joints eetlust

ook helpen verminderen de eetlust normale apotheek salie.Om dit, 1 eetlepel kruiden doen, giet er een glas kokend water.Bezielen sage moet, binnen 20 minuten.Daarna wordt de infusie gefiltreerd en taken ½ kop voor elke maaltijd, maar niet meer dan 4 keer per dag.

Om een ​​afkooksel van de volgende voor te bereiden, moet je een geurige kruiden selderij.Het is gelijk aan 20 gram gekookt water en kook voor een kwart van een uur.Nadat de kweekvloeistof wordt gefiltreerd en de resulterende vloeistof wordt verdund met water tot een volume van 200 ml.Het is drie keer per dag ervan uitgegaan dat dit infuus ½ kop.

ook goed om de eetlust appelazijn te verminderen.Het wordt verdund in gewoon water en drinken voor de maaltijd.In een glas water goed voor 2 eetlepels azijn.

U kunt nog steeds gebruik maken van een afkooksel van haverzemelen.Neem 30 gram zemelen en vul ze met 1,5 liter water.Laat gedurende 15 minuten na het koken.Na de stam en neem de resulterende vloeistof ½ kop voor elke maaltijd.

En kunt u een infuus van framboos gebruiken.Hij stompt niet alleen de eetlust, maar het helpt ook om het immuunsysteem te versterken.Voor de voorbereiding zal ½ kopje frambozen nodig hebt, moet je een glas kokend water giet.Dit infuus moeten trekken gedurende 5 uur, neem het voor elke maaltijd en 1 eetlepel.

Lijnzaadolie vermindert ook de eetlust, maar het gebruik ervan is niet altijd mogelijk.In sommige ziekten, is lijnzaadolie gecontra-indiceerd, dus zorg ervoor dat uw arts te raadplegen over het gebruik ervan.Als je geen contra-indicaties, dan om de eetlust te verminderen kunt u lijnzaadolie maken 2 eetlepels elke ochtend op een lege maag.

manier te verminderen eetlust te veel, maar zonder uw mentale voorbereiding op de komende veranderingen in het dieet, niet kan doen.Niet drastisch beperken uw dieet.Kom naar dit geleidelijk aan, in het bijzonder na te denken over uw gezondheid!

Video on middelen verminderen van de eetlust